Att korrigera sin träffbild
- Det är viktigt att inse betydelsen av en väl sammanhållen träffbild - d.v.s. att alla skott i en serie hamnar i ett väl avgränsat område. Om detta område inte ligger centrerat över "10:an" så går det alltid att ställa om siktet på vapnet - om träffbilden å andra sidan visserligen är centrerad på tavlan men väl så spretig så behöver skytten träna betydligt mer på sikte och avfyrning och kanske även korrigera sitt grepp eller ställning.
En god träffbild är a och o - hamnar alla skott så att man kan täcka hålen med en handflata är man inte bara bra utan en mycket duktig skytt! Att ställa in siktet är sedan bara en fråga om en kväll på skyttebanan, en del i din hobby och sport.
Felanalys
- Varje idrottsman, varje tränare har upplevt situationer där båda vet att det är ett fel man gör, men ingen kan direkt sätta fingret på problemet och identifiera det.
När man väl står där som skytt och inte vet vad det är som går fel kan reaktionerna bli från depression till ilska, från vad i @£?o8… till "nej, nu lägger jag av…" En ganska enkel men vanlig källa till fel som inte har med någon enskild del av ställningen, siktet etc. att göra, är rädslan för skottet. Det är en rädsla som är vanligast bland nybörjare och kan vara att skytten är ovan vid knallen vid skottet eller att han/hon försöker motverka, "hålla mot" rekylen och därmed omedvetet spänner sig för en liten bråkdel av en sekund.
Resultatet av skotträdsla blir ofta att man rycker av skottet, vapnet åker ur riktningen genom en häftig rörelse och hela skottet blir okontrollerat. Denna (ofta omedvetna) rädsla är inget ovanligt eller konstigt, men behöver tränas bort, något som görs bäst på skyttebanan med instruktör där man övar in en vana vid själva skjutelementet med olika metoder.
Träning
- Nybörjaren måste träna upp musklarna i axlarna för att stadigt kunna lyfta vapnet utan utmattning eller skakningar vid upprepade och långa skjutpass eller tävlingar. Bästa sättet att träna på är med lätta tyngder eller hantlar, max 1.5 kg. Det är bättre att hålla på länge med lätta vikter än tvärs om. Använd samma utgångsställning som när du skjuter pistol. Träna även att lyfta med stödhand.
För att öka tävlingsvanan är det också ofta bra att ställa upp tydliga mål och skjuta under "tävlingslika" former, vare sig man är ensam eller skjuter med kamrater. Har man en fordran på resultat blir man skytt som är van vid tävlingsformen och som både pressar sig själv lagom mycket, men också blir glad när målen nås vartefter! Lagom svåra målsättningar är viktiga här - att sikta på det "omöjliga" är meningslöst ur träningssynpunkt. Sträva efter ett allmänt välbefinnande och sikta mot att förbättra dig själv i lagom steg
Slutligen måste det påpekas att tävling alltid är den bästa träningen.
Tävling
- Börja med att värma upp kroppen före tävlingen med att gå en promenad i snabbt tempo, fortsätt sedan med att värma upp axelmusklerna genom att lyfta skyttearmen upp och ner, först utan och sedan med vapnet (självklart i godkänd och säker riktning).
Tävla som om varje skott vore det viktigaste i hela livet. Följ den tanken och släpp den inte för ett enda skott - skjut aldrig bara för att "äsh, nu börjar jag snart skaka…", ta ner och börja om!
Tänk aldrig på konkurrenter och resultat. Arbeta för att få ett bra resultat, inte för att vinna. Arbetsglädjen hos skyttarna är den enda vägen fram till de högsta resultaten.
Under tävling måste skytten uppträda så att han inte stör andra skyttar. När skytten är klar med sin serie går han bakåt efter att ha lagt ner vapnet med propp i på bänken, sätter sig och håller tyst tills kommandot "Markera" kommer.
Kom i god tid till tävlingen så att du hinner slappna av och acklimatisera dig.
|